冬季养生食谱痛经食疗方

　　妇女在行经前后或经期间，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，乃至晕厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。

　　痛常常延续数小时或1⑵天，1般经血畅流后，腹痛减缓。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见疾病之1。

　　中医认为痛经多因气血运行不顺畅或气血亏虚而至。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血衰弱、湿热下注等证型。饮食疗法能起到较好的防治作用。

　　痛经患者在月经来潮前3⑸天内饮食宜以平淡易消化为主，且不宣吃得过饱，特别应避免进食生冷、不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。这些食品会刺激子宫、输卵管收缩。从而引发或加重痛经。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。 身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气，补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭，鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。并可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛作用。

　　另外，痛经者不管在经前或经后，

　　最近，有新的研究表明。适当饮点酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和医治有作用。如经血量不多可适当地饮些葡萄酒，能减缓症状，在1定程度上还能起到医治作用。

　　由于葡萄酒含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引发痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志、疏肝解郁的作用，使气机和利。

　　另外，葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿呆滞型的痛经可散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血衰弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的功效。 痛经的食疗：

　　桂浆粥：

　　原料：肉桂3克。粳米50⑴00克，红糖适当。

　　制作：（1）肉桂洗净，放入锅内，加适当清水，煮20分钟，去渣取汁；（2）锅置火上，放入适当清水，将淘洗干净的粳米放入锅内煮粥；（3）粥沸后，调入肉桂汁及红糖；或用肉桂末1⑵克调入粥内同煮服食。

　　特点：甜香，黏稠，适口。

　　保健功效：肉桂为樟科植物逐一桂树的皮。其气清香，主要功效是温阳、祛寒、通血脉，还有强健、强心作用，本粥取其温阳之功。

　　此粥由肉桂、粳米、红糖煮熬而成，具有补阳气、暖脾胃、散寒止痛作用。可医治妇女虚寒性痛经，风寒湿痹、脘腹冷痛等症。 艾叶温经汤：

　　原料：鸡蛋2个，艾叶lO克，生姜10克。

　　制作：（1）锅置火上，加两大碗水，放入鸡蛋，艾叶、生姜同煮；（2）待蛋熟后，将蛋去壳再煮至剩大半碗汁时，便可饮汁吃蛋。

　　特点：蛋鲜嫩，汤微辣。

　　保健功效：此汤具有温经止痛功效。适于寒凝痛经者食用。